1
2 דקות
אסוציאציה חופשית מחוץ לזמן
לשים לב לאופן שבו הזיכרון קושר אירועים לפי תוכן רגשי ולא לפי סדר הזמן.
חומר מעשי
תרגילים
12 תרגילים מעשיים המופיעים בחומר. באתר המקורי הם הופיעו כרשימה ממוספרת אחת; כאן הם מקובצים לפי מה שהם מאמנים, והמספור המקורי נשמר.
סת מציע תרגילים שונים למטרות שונות (הרחבת התודעה, פיתוח חושים פנימיים וכד')
להלן מס' תרגילים:
לפני שמתחילים
התרגילים הם קטעים מתורגמים מתוך הספרים, ולא הנחיה מקצועית. הם אינם תחליף לייעוץ או לטיפול רפואי או נפשי, ואינם מיועדים לאבחון או לריפוי של מצב כלשהו.
חלק מן התרגילים כוללים התבוננות פנימית ממושכת או עבודה עם זיכרונות טעונים. אם תרגיל מעורר אי-נוחות, מצוקה או תחושה מטרידה — אפשר פשוט להפסיק. במצב נפשי או רפואי מורכב מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע לפני שמתנסים בהם.
מסלול תרגול
תשומת לב וזמן
3 תרגילים
2
9
מסלול תרגול
עבודה עם אמונות
2 תרגילים
6
11
מסלול תרגול
חלימה
3 תרגילים
3
דקה אחת
חלום בהקיץ מכוון
להרכיב חלום במודע מתוך המחשבה הראשונה שעולה, ואז לפרש אותו באסוציאציה חופשית.
4
7
מסלול תרגול
החושים הפנימיים
4 תרגילים
5
דקה אחת
להרגיש את עצמך ישירות
לשבת בשקט ולחוש את מקצבי הרגש העמוקים שבתוככם, בלי האמונות שלכם על עצמכם.
8
10
12
המספור נשמר מן הרשימה המקורית כדי שאפשר יהיה לזהות כל תרגיל גם מחוץ לחלוקה החדשה.
חזרה לחומר הקריאה