חלימה · פרק 4
ערות בתוך השינה
להציע לעצמכם לפני השינה שתיכנסו לסוג אחר של ערות במקום להירדם.
לילה אחד לפני שאתם נרדמים, אמרו לעצמכם שתוך כדי שינה תעמידו פנים שאתם ערים.הציעו לעצמכם שבמקום להירדם, תיכנסו לסוג אחר של ערות. נסו לדמיין שאתם ערים בעודכם ישנים. בהזדמנויות אחרות. כשאתם הולכים לישון שכבו והירגעו, אך כשאתם נרדמים, דמיינו שאתם מתעוררים בבוקר הבא. לא אומר לכם למה לצפות, כי לא התוצאות חשובות, אלא עצם עשיית התרגילים.
התרגיל הוא קטע מתורגם מתוך הספרים, ולא הנחיה מקצועית. הוא אינו תחליף לייעוץ רפואי או נפשי. אם התרגיל מעורר מצוקה — אפשר להפסיק. חזרה לכל התרגילים